眼睛保健最好吃什么

 

    眼睛是人體的重要器官,現代人長時間的用眼,比如看書,看電視、電腦,都可以引起眼睛的疲勞,全身疲乏,精神極度緊張,營養不良,最終的結果就是視力下降。

眼睛疲勞常見癥狀是頭疼腦漲、眼睛發干。在防護上,除了注意用眼衛生外,平時宜多吃益于眼睛的食品。那么有什么食物可以補充眼睛的營養呢?

首先是蛋白質,比如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。蛋白質是人體組織修補必要的原料,當然也對眼睛非常重要了。

其次是維生素A和C,維生素A可以預防干眼病和夜盲癥,消除眼睛的疲勞,長期缺乏維生素A的時候,視力會急劇減退,所以每天應該攝入足夠的維生素A。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏維生素C就容易患白內障病。所以缺乏維生素A和C的朋友應該多吃各種新鮮蔬菜和水果,尤其是胡蘿卜、莧菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。

最后我們經常提到的眼保健操不可忽視,經常按摩左右眉頭、眉毛中點、下眼眶中點、內眼角,對視力有幫助?!?/p>

 

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